Gokken kan voor velen een spannende hobby zijn, maar voor anderen kan het snel uitmonden in een serieus probleem. Zelfuitsluiting biedt een mogelijke oplossing voor mensen die proberen te ontsnappen aan de verleidingen van gokken. Maar deze stap is niet zonder valkuilen. In dit artikel verkennen we de valkuilen van zelfuitsluiting en hoe men hier verstandig mee om kan gaan.

Wat is zelfuitsluiting?

Zelfuitsluiting is een proces waarbij een persoon zichzelf uitsluit van deelname aan kansspelen. Dit kan zowel online als in fysieke casinos. De intentie is om een periode van afstand te creëren tussen de speler en de verleiding om te gokken. Dit kan helpen om een gokprobleem aan te pakken of te voorkomen dat het erger wordt.

De psychologische strijd

Wanneer iemand besluit om zichzelf uit te sluiten, kan dit leiden tot een intense psychologische strijd. De persoon kan zich in eerste instantie opgelucht voelen, maar na verloop van tijd kunnen gevoelens van verveling, frustratie of zelfs schaamte optreden. Deze emoties kunnen de drang om te gokken weer aanwakkeren.

Bovendien, als een persoon zichzelf uitsluit, komt er vaak een periode van sociale isolatie. Vrienden en familie kunnen er niet meer samen op uit om te gokken, wat de aanleidingen voor sociale activiteiten vermindert. Dit kan leiden tot eenzaamheid, waarvan sommige mensen de drang om te gokken gebruiken als een manier om deze gevoelens te maskeren.

De rol van triggers

Triggers spelen een belangrijke rol in de vechtsituatie van iemand die in zelfuitsluiting is gegaan. Dit kunnen alledaagse situaties zijn, zoals het langs een casino rijden of het zien van reclame voor online gokken. Deze triggers kunnen de verlangen naar gokken activeren, wat kan leiden tot terugval.

Het is cruciaal om deze triggers te identificeren en te vermijden waar mogelijk. Dat kan inhouden dat je je routinematig aanpast, zoals het vermijden van bepaalde gebieden of het blokkeren van gokwebsites. Desondanks kunnen onvoorziene triggers altijd opduiken, wat het proces van zelfuitsluiting bemoeilijkt.

Ondersteuning zoeken

Zelfstandig de strijd aangaan kan overweldigend zijn. Het is van groot belang dat degenen die zich uitsluiten, ook ondersteuning zoeken. Dit kan via therapie, steungroepen of met vrienden en familie. Professionele hulp kan een structuur bieden en effectieve strategieën aanreiken om met de drang naar gokken om te gaan.

Groepscursussen zoals Anonieme Gokkers (Gamblers Anonymous) bieden ook een waardevolle omgeving om ervaringen te delen en steun te vinden. Het idee dat je niet alleen bent in deze strijd kan een krachtige motivator zijn.

De tijdsduur van zelfuitsluiting

De duur van zelfuitsluiting kan variëren. Sommige mensen kiezen voor een korte periode, zoals een paar maanden, terwijl anderen voor een langere termijn gaan. Het stellen van een einddatum kan een gevoel van controle geven, maar het kan ook gevaarlijk zijn. Een vooraf bepaalde tijd kan de druk verhogen en leiden tot de gedachte: “Ik kan binnenkort weer gokken.” Dit kan het moeilijker maken om de impact van gokken op lange termijn te erkennen.

Het belang van zelfreflectie

Zorg voor zelfreflectie is essentieel tijdens de periode van zelfuitsluiting. Dit houdt in dat je je eigen gedrag, gedachten en gevoelens regelmatig evalueert. Vraag jezelf af wat je drijft om te gokken en welke veranderingen je kunt aanbrengen om deze impulsen te verminderen.

Een dagboek bijhouden kan een nuttige manier zijn om jezelf in deze periode beter te begrijpen. Schrijf op wanneer je de drang voelt om te gokken en wat je gevoelens op dat moment zijn. Deze zelfreflectie kan helpen bij het creëren van bewustzijn en het vinden van alternatieven voor kritiek momenten.

Verandering van levensstijl en hobbys

Zelfuitsluiting legt vaak de noodzaak bloot om veranderingen in levensstijl en hobbys te omarmen. Het is essentieel om nieuwe activiteiten en interesses te vinden die geen verband houden met gokken. Dit kan variëren van sport, hobbys tot sociale activiteiten. Het is een kans om nieuwe dingen te ontdekken die vreugde en voldoening brengen, zonder de druk of verleiding van gokken.

Daarnaast kan het beoefenen van mindfulness en meditatie helpen bij het omgaan met de stress en de drang om te gokken. Het stelt je in staat om meer bewust te zijn van je gedachten en gevoelens, wat kan helpen om beter met drang om te gaan.